Вы когда-нибудь покупали что-то, чтобы чувствовать себя лучше? Если да, то вы не одиноки. Многие люди обращаются за покупками для снятия стресса и повышения настроения.
Тем не менее, иногда стрессовые покупки или розничная терапия могут помочь. превратиться в привычку.
Поскольку шопинг в состоянии стресса может улучшить ваше настроение, что происходит, когда он заходит слишком далеко? Излишняя трата средств на то, чтобы почувствовать себя лучше, может легко привести к еще большему стрессу.
Тем не менее, продолжайте читать, чтобы увидеть, как стрессовые покупки меняют ваше настроение и как не переборщить.
Вы, наверное, слышали о розничной терапии, которая является распространенным способом разговора о стрессовых покупках. Это привычка, которая построена когда вы делаете покупку чтобы попытаться уменьшить стресс или улучшить настроение.
Процесс совершения покупок — от визуально стимулирующих дисплеев до покупки чего-то нового — положительно влияет на настроение многих людей.
Пример того, как стрессовые покупки могут повлиять на вас
Представьте, что вы только что ушли с работы после напряженного дня. Ваш босс весь день перегружал вас новыми задачами.
Ваши коллеги постоянно спрашивали новости о текущих проектах. И ваш телефон продолжал звонить каждый раз, когда вы начинали прогрессировать. Вы чувствуете стресс, раздражение и усталость.
По дороге домой вы замечаете вывеску нового бутика и решаете снять стресс с помощью небольшой розничной терапии. Ваше настроение мгновенно улучшается, когда вы заходите в магазин. Он подскакивает еще больше, когда вы замечаете идеальную пару ботинок своего размера.
Вы решили купить их, потому что ты хочешь награду для того, чтобы пережить длинный день. Когда вы приходите домой, вы не можете перестать вытаскивать ботинки из сумки и улыбаться.
Действительно ли розничная терапия работает?
Стресс-шоппинг существует, потому что он работает. Согласно этой статье Кливлендской клиники, Исследование, проведенное в Журнале потребительской психологии, показало, что шопинг может поднять вам настроение. Эти хорошие чувства исходят из чувства контроля и стимуляции ваших чувств.
Шоппинг дает вам контроль над ситуацией. Если вы находитесь в состоянии стресса, вероятно, есть вещи, которые вы не можете контролировать. Например, вы не можете контролировать, сколько работы вам дает начальник.
Когда вы ходите по магазинам, вы сами выбираете, куда пойти и что купить. Вы полностью контролируете то, что делаете.
Поход по магазинам также отлично подходит для отвлечения от стресса в вашей жизни. Подумайте о том, что вы видите, слышите и обоняете, когда заходите в магазин. Обычно есть визуально привлекательные дисплеи из твоей любимой одежды или новейшая электроника.
Многие магазины играют популярную музыку что побуждает вас оставаться дольше в магазине. Магазин может использовать освежители воздуха или духи для легкого приятного аромата. Эти стимуляторы фокусируют ваши чувства и отвлекают от беспокойства или стресса.
Розничная терапия имеет реальные преимущества для поднятия настроения. Это не значит, что вы должны добраться до вашей кредитной карты каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным. Давайте покопаемся, чтобы увидеть, как вы можете определить, есть ли у вас проблемы с покупками.
Одно дело время от времени покупать себе лакомство. На самом деле, время от времени поощряя себя, вы можете мотивировать себя продолжать работать над своими целями.
И совсем другое — позволить покупкам для снятия стресса превратиться в источник стресса. Для некоторых шоппинг может даже превратиться в зависимость, известную как навязчивый шоппинг.
Если стресс от покупок вызывает у вас влезать в долги и не взять под контроль истинную проблему под рукой, это может быть реальной проблемой. Давайте покопаемся, чтобы увидеть, как вы можете определить, есть ли у вас проблемы с покупками.
Хотите знать, есть ли у вас проблемы со стрессом при покупках? Даже если вы много ходите по магазинам, вы можете контролировать сеансы розничной терапии.
Однако стресс от покупок становится проблемой, когда вы теряете преимущества и сталкиваетесь с новыми трудностями, связанными с вашими покупками. Некоторые признаки того, что у вас проблемы с покупками включать:
- Вы полагаетесь на покупки как на основной способ справиться с негативными эмоциями, такими как стресс или тревога.
- Шоппинг имеет повлияло на ваши финансы; включая накопление долга по кредитной карте и неспособность экономить деньги
- Вы чувствуете вину после первоначального кайфа от походы по магазинам
- Вы пытаетесь скрыть свои покупки или лжете о том, сколько вы потратили
- Ваши покупательские привычки напрягают ваши отношения
Покупки для снятия стресса могут оказаться скользкой дорожкой, если вы не будете осторожны. К счастью, быть внимательным ваших покупательских привычек может помочь вам использовать розничную терапию в умеренных количествах. Попробуйте некоторые из этих советов, чтобы уменьшить искушение совершить покупку.
1. Сделайте покупки менее доступными
Предоставление себе меньшего доступа к магазинам является самый простой способ сократить расходы. Конечно, изменить такое поведение не всегда просто, особенно для онлайн-покупок.
Начните с отказа от подписки на маркетинговые электронные письма. Исключив себя из списков адресов электронной почты, вы снизите частоту встречаний с брендом. Вы также должны удалить все приложения для покупок со своего телефона, такие как Шикарный или Амазонка.
Наконец, удалите все сохраненные кредитные карты из своих браузеров или учетных записей онлайн-магазинов.
2. Проводите меньше времени в магазинах
Если вы будете меньше ходить в магазины, это поможет сократить ваши расходы. Browsing Target — отличный способ убить время, пока вы ждете друга, который встретит вас на обед. Это также хороший способ соблазнить себя покупками для снятия стресса.
В следующий раз, когда вы кого-то ждете, пропустите магазин и найдите другое место для ожидания. Попробуйте поискать местный парк или художественную галерею, чтобы насладиться ожиданием.
Вы также можете проводить меньше времени в магазинах, даже если вам нужно ходить по магазинам. Все должны есть, поэтому нет способа избежать покупка продуктов. Однако вы можете избавиться от искушений.
В следующий раз, когда вам понадобятся продукты, отправляйтесь в местный магазин за продуктами, а не в большой магазин. В продуктовом магазине не будет вешалок с одеждой или обширный отдел для макияжа соблазнить вас на траты.
3. Установите бюджет покупок и придерживайтесь его
Вы можете работать со стрессом, делая покупки в ваш бюджет. Выделите себе ежемесячное пособие на покупки для снятия стресса. Тогда придерживайтесь его.
Например, предположим, вы решили оставить 200 долларов в месяц. в вашем бюджете на розничную терапию. В напряженное время на работе вы ходите по магазинам каждый день в течение недели. Тем не менее, вы тратите только 10 долларов каждый раз.
С бюджетом вы можете наслаждаться покупками без чувства вины.
Возникли проблемы придерживаться вашего бюджета на покупки? Попробуйте снять наличные на выделенную сумму. Как только деньги ушли, они ушли.
Придерживаться бюджета очень важно, если вы делаете покупки в состоянии стресса!
4. Найдите и устраните триггеры стресса при покупках
Важно понять, почему вы делаете покупки. Знание того, что вызывает ваши покупки и как этого избежать, поможет вам избавиться от навязчивых покупок. Например, поход по магазинам после ссоры с любимым человеком.
Вместо, научиться лучше общаться друг с другом может помочь уменьшить стресс от разногласий.
Выявление триггеров позволяет вам изменить или избежать того, что вызывает у вас стресс.
5. Используйте правило 24 часов
Знаете ли вы, что вы можете получить выгоду от розничной терапии, не совершая покупки? Просто покупка витрины или просмотр в Интернете может дать толчок вашему мозгу. Ваш мозг выделяет дофамин (гормон, который заставляет вас чувствовать себя счастливым), даже если вы ничего не покупаете.
Это происходит из-за возможности получить вознаграждение — вы начинаете предвидеть потенциальную покупку. Так что вы можете использовать это в своих интересах.
Прежде чем делать покупки в магазине, потратьте время на просмотр. Не делайте никаких покупок. Подождите хотя бы день прежде чем вы решите, хотите ли вы все еще этот предмет.
Возможно, вы обнаружите, что довольны покупками в витринах. Это все о медленный шоппинг чтобы помочь уменьшить желание сделать мгновенную покупку.
6. Измените свое окружение
Как упоминалось ранее, магазины намеренно создают более спокойную и свободную от стресса обстановку. Когда ваша домашняя или рабочая обстановка не так привлекательна, вы склонны искать розничных продавцов, которые обеспечивают более спокойное место.
Чтобы избежать соблазна зайти в магазины, попробуйте сделать ваш дом и рабочее пространство более привлекательным. Вы можете сделать это, поддерживая свой рабочий стол в чистоте и порядке. Попробуйте добавить фотографии и заветные моменты в свое пространство.
Дома попробуйте переставить мебель, чтобы ваш дом выглядел совершенно новым.
Теперь, когда вы знаете, как не ходить по магазинам в состоянии стресса, давайте вместо этого обсудим несколько забавных альтернатив шопингу, которые помогут вам!
Отказ от покупок для снятия стресса не решает проблему того, что делать, когда вы испытываете стресс. Хорошая новость заключается в том, что другие занятия могут дать вам то же самое. снятие стресса как розничная терапия.
Вот немного веселья и продуктивные дела вместо этого шопинга для снятия стресса!
Наведите порядок в своем доме
Если вы хотите почувствовать себя более радостным, вам может помочь наведение порядка в доме. Акт освежения вашего пространства может вызвать у вас такие же чувства, как шоппинг.
Вы контролируете процесс расхламления — решаете, что оставить, а что выбросить. Возможно, вы даже наткнетесь на что-то, о чем забыли, что у вас такое же чувство, как и при покупке чего-то нового. Так почему не расхламить свою жизнь вместо того, чтобы делать покупки при стрессе?
Войдите в режим упражнений
Одна из лучших альтернатив стрессовым покупкам — физические упражнения. Известно, что упражнения освободите передатчики хорошего самочувствия вашего мозга называются эндорфинами.
Таким образом, вместо того, чтобы спешить с покупками, вы можете получить натуральный химический эффект без угрызений совести покупателя.
Это также может быть хорошим отвлечением от вещей, которые вас напрягают.
Обязательно начинайте новую рутину медленно. Вы же не хотите навредить себе, толкая свое тело слишком далеко и слишком быстро. Начните медленно и переходите к более напряженной рутине по мере того, как вы становитесь лучше.
Если вам нужна мотивация, чтобы придерживаться этого, найти недорогой онлайн-тренажер чтобы держать вас идет!
Займитесь новым хобби
Есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться, но никогда не пробовали? Вливание энергии в новое времяпрепровождение может помочь уменьшить стресс.
Попробуйте найти занятие, которое делает вас счастливым и не связано с тем, что вызывает у вас стресс.
Некоторые идеи для нового хобби включать:
-
- Садоводство или уход за комнатными растениями
- Волонтерство, например, выгул собак в приюте для животных или чтение для младших школьников в библиотеке.
- Живопись или рисунок
- Игра на инструменте
- Изучение нового языка
- Займитесь экстремальными видами спорта, такими как скалолазание, катание на скейтборде или лыжах.
- Изучение новых кулинарных стилей и кухонь
Попробуйте некоторые из этих хобби вместо того, чтобы делать покупки, когда вы испытываете стресс. Так вы почувствуете себя лучше и не будете тратить деньги. Есть так много хобби, чтобы попробовать вы обязательно найдете то, что вам нужно.
Заведите журнал благодарности
Умение быть довольным тем, что у вас есть, может помочь вам перестать ходить по магазинам и уменьшить стресс. Используя 30-дневный вызов благодарности или создание журнала благодарности — отличное место для начала.
Дневник благодарности — это место, где вы записываете, за что вы благодарны. Пусть ваш индивидуальный стиль просвечивает в вашем журнале.
Некоторые люди любят писать длинные, подробные абзацы. Другие с удовольствием набросают несколько пунктов списка. Что бы ни работало для вас, это правильный выбор.
Примите участие в конкурсе экономии
Вы можете использовать ритейл-терапию в качестве вознаграждения, а не чего-то, вызванного стрессом. Простой способ сделать это — начать проблема сбережений. Испытайте себя, чтобы достичь определенной цели экономии в определенный период времени.
Добавьте контрольные точки в свою временную шкалу с мини-целями. Если вы достигнете своей цели на каждом контрольно-пропускном пункте, вы можете вознаградить себя походом за покупками.
Не забудьте установить лимит расходов для каждой награды. Вы даже можете увеличить количество на каждом контрольно-пропускном пункте до поощряйте себя продолжать экономить.
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени баловать себя, если вы не переусердствуете. Как понять, что вы переборщили со стрессовыми покупками? Начать с пристально взгляните на свои финансы.
Если ваша покупательская привычка заставляет вас увеличивать свой долг или ограничивать ваши сбережения, вы можете попробовать изменить свое поведение.
Сосредоточьтесь на сокращении розничной терапии, ограничив доступ к онлайн-покупкам и установив лимиты расходов.
Вы также можете попробовать новые хобби и упражнения, чтобы заменить потребность в покупках, что может помочь сократить ваши расходы и вернуть свои финансы в нужное русло.
